乐橙国际娱乐城_乐橙国际娱乐客户端_乐橙国际娱乐官网下载

12月 7 2016

节气|入冬前的寒露要驱寒,喝红茶和泡脚的方式你做对了么?


2016年10月8日 农历 九月初八 寒露

秋意渐浓,即将步入寒露时节,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,人体正从过度消耗开始向周期性休整阶段转变。从中医角度上来说,这个时节,人易燥也易乏,秋燥易伤肺,秋乏需进补,那么,寒露后要如何养生呢?

寒露养生,先防秋燥

传统养生学认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,肺是人体最“娇嫩”的器官,秋季天气干燥,人容易出现皮肤干燥脱皮,口干咽燥,干咳少痰,头发脱落,睡意朦胧,便秘等情况,所以寒露时节,防秋燥是重点。

建议:一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,可以适当进行慢跑等有氧运动,另外,坚持每天白天喝点盐水,晚上喝些蜜水,不但可以抵抗衰老,还能够防止便秘,绝对是防秋燥的好方法哦。

寒露进补,温补最佳

寒露节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。

寒露之后在饮食上,要平衡饮食五味,少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品注意调补脾胃,养肺润肠,防治咽干口燥等症。

可根据个人的具体情况,适当多食甘、淡、滋润的食品,水果有梨、柿、香蕉、甘蔗、哈密瓜、苹果、提子等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,此外,梨子粥、芝麻粥、菊花粥、甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等都适合寒露滋补养生。

寒露起居要点:保暖

秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。经常打开门窗,保持室内空气新鲜,如条件许可,可在居室及其周围种植绿叶花卉,既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

1、调整起居保证睡眠

进入秋季后,人们身体出汗明显减少,人的机体也进入休整阶段,水盐代谢功能开始恢复平衡,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。克服“秋乏”应该从调节人体节律入手,在日常起居作息上作针对性的合理调整,其中,睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,同时养成良好的生活习惯。 

2、经常泡脚驱除寒冷

“百病从寒起,寒从脚下生”。足部是足三阴与足三阳经所过之处,寒邪易从足部侵入人体,影响人体脏腑功能。浴足,可以起到温经散寒、调整脏腑功能、增强体质的作用。

热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,又能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生。还可改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生防病的作用。但要防止烫伤皮肤,温度应以40—50摄氏度,时间以半小时内至头面微微出汗为宜。同时,饭后不宜马上泡脚,易影响消化,入睡前效果最佳。

寒露饮茶推荐:红茶

寒露时节,秋季天气转凉,人体的生理机能也开始减退,很多女性会出现体寒、手脚冰凉等症状,不敢吃冷的东西。想要增强身体对气候的适应能力,尤其对于虚寒体质,最好减少绿茶、白茶、黄茶等性寒之茶的饮用。可以改喝茶性较温的红茶,既可以御寒暖身,还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。秋季后天气渐凉,喝红茶再合适不过。红茶属于温热性质的,红茶温补不伤胃,能帮助女性暖胃驱寒,建议每天饮一杯红茶,更是棒棒哒!

寒露锻炼,健身健体

秋天虽没有春天那样春光明媚,生机勃勃,但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼,也可组织秋游活动,既可调节精神又可强身健体。

深秋时节,常常是清晨醒来,窗外薄雾蒙蒙。秋雾会伤害人的身体健康。浓浓的秋雾会刺激人的眼睛和黏膜,容易诱发慢性呼吸道疾病。而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多,这更加剧了有害物质对人体的损害程度,习惯晨练的人在有雾的早晨最好在室内锻炼。

看过本文的人还看过

Written by yuefabo


发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注